ビタミンE 効果 過剰摂取

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ビタミンEの効果と過剰摂取による副作用

 

アーモンドなどのナッツ類に多く含まれるビタミンE。ビタミンEには黄体ホルモンを増やす働きがあるということで、妊活女性には嬉しい栄養素として知られています。。

 

ビタミンEには具体的にどんな効果があるのかと、過剰摂取による副作用についてを紹介します。

 

ビタミンEは妊活女性に嬉しいの栄養素

ビタミンEには妊活女性に嬉しい効果がたくさんあります。

 

妊活ととても深い関わりのある黄体ホルモンはビタミンEで作られています。だから、ビタミンEを積極的に摂取することで、黄体ホルモンの働きを正常にすることができるのです。

 

黄体ホルモンがしっかり働いていれば、基礎体温を上昇させることができるので、妊娠率のアップにつながりますよね。黄体ホルモンの働きで当然着床力もあがります。

 

流産防止にも役立ってくれるので妊活中には確実に摂取しておきたいですよね。

 

ビタミンEの効果は黄体ホルモンへのアプローチだけでなく、老化防止や血流改善などの妊活に嬉しい効果がたくさんあります。体の血流が良くなることで、子宮の環境もよくなり、妊娠しやすい体作りができますよね。

 

脳下垂体に作用して、女性ホルモンの分泌を助けるという効果もあるんですよ。

 

妊活への高い効果が期待出来る栄養素なので、妊活中の女性は積極的に摂るようにしましょう。

 

過剰摂取による副作用はあるの?

 

ビタミンEは黄体ホルモンを増やし、妊活にもたくさんの効果がある栄養素ということで積極的に食事に摂りいれたいところですが、過剰摂取による副作用も心配ですよね。

 

ビタミンEは18〜29歳の女性摂取上限は650mgとされています。普通の食事から大体10mg摂取できるということで積極的に摂るようにしても、650mgを超える心配はなさそうですね。

 

ただし、サプリ等でビタミンEを摂る人は、過剰摂取にならないように注意が必要です。

 

ビタミンEの過剰摂取による副作用は「骨粗しょう症や、筋力低下、吐き気、下痢、疲労、むくみ、皮膚のかゆみ」等があります。

 

中でも骨粗しょう症のリスクを高めるというのは最近の研究で明らかになったそうです。妊活への高い効果が期待出来るビタミンEですが過剰摂取にならない様に気を付けたいところですね。

 

前述したように、食生活でビタミンEを過剰摂取してしまうことは考えにくいです。サプリを使用しないという人なら積極的にビタミンEを多く含む食品を摂取して大丈夫ですよ。

 

サプリで摂る場合だけ、摂取量を少し気を付けてみてくださいね。

 

成人女性が1日に必要なビタミンEを摂取できて、妊活に効果があるサプリでベジママという妊活サプリがあります。妊活にサプリを取り入れることを考えているなら候補の一つにしてください。

 

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